http://lifezone.su/o-sajjte/

ЗОЖ: Здоровый Образ Жизни

ЗОЖ: Здоровый Образ Жизни

Известный американский физиотерапевт Поль Брегг посвятил свою жизнь обучению людей здоровому образу жизни. Свои идей он описал в книге «Сердце».

Поль Брегг«Самосохранение – первый закон жизни. Вы должны быть здоровыми и бодрыми, чтобы жить нормальной, приносящей радость жизнью. Богаты вы или бедны, заботьтесь о своем здоровье, употребляя натуральную пищу и проявляйте физическую активность.

Не пренебрегайте здоровьем ради богатства. Большинство людей тратят долгие годы, чтобы сделать карьеру, но не хотят посвятить 5 минут совершенствованию своего тела. Хорошее здоровье – это основа долгой и благополучной жизни. Если вы не пожалеете времени и усилий, начав здоровый образ жизни,

Вы сможете восстановить свой организм даже после долгого пренебрежительного отношения к нему. Однако, не ожидайте мгновенного чуда, для этого нужно время.

Все нации, которые питаются ненатуральными продуктами имеют высокую смертность от сердечных заболеваний. Авторитетные врачи – кардиологи подтверждают огромную опасность высокого уровня холестерина в крови. У населения США он самый высокий. Американцы любят свиные отбивные, окорока, холодное мясо, толстые ломти ростбифа, сыры, подливы, мороженое, взбитые сливки, кремы, молоко, масло, яйца, сметану, мясные подливы, жареную картошку, чипсы и все виды салатов, заправленные приправами, сделанными на насыщенных жирах.

В любимой американцами пище преобладают насыщенные жиры животного происхождения, содержащие много холестерина. Самый естественный и быстрый способ снижения уровня холестерина – голодание.
Голодание дает сердцу отдохнуть, с условием грамотного подхода к этому процессу.

Правильное питание является основополагающим в вопросах сохранения здоровья.

В Константинополе я встретил одного замечательного человека Зору Агху, которому было 154 года. Он работал грузчиком на железнодорожной станции.

Ежедневно он таскал тяжелый груз в течение 12 часов. Его зрение, слух и физическая сила были невероятными. Ум его был острым, у него было прекрасное чувство юмора, весь день он шутил и улыбался.

В свои 154 года он потерял только 2 зуба, остальные были крепкие и белые как перламутр. Я расспрашивал Зору о секретах его изумительной долгой и здоровой жизни. Еда его была очень простой – он не ел рафинированную и искусственную пищу. Он никогда не ел белый хлеб, сахар и не пробовал алкоголя.

На мой вопрос о его любимой пище, он ответил: «Финики». Это подтвердило мои исследования по долгожительству. Я открыл, что люди, которые едят финики, обладают избытком жизненной энергии, стойкости и выносливости.

Я узнал, что Зора ограничивался 3-4 штуками в день. Энергичный Зора ел большое количество чеснока, который не зря называют пенициллином бедных людей».

Ел он также черный хлеб, высушенный на солнце, постное мясо, спелые сливы и большое количество фруктов и овощей. Он никогда не ест животного жира и потребляет не более 2 яиц в неделю. Кроме воды, Зора пьет только мятный чай, являющийся национальным напитком в арабских странах. Так он естественным путем смог открыть основу правильного питания – секрет долголетия библейских патриархов, доживших до мифического возраста благодаря подобной пище.

Сегодня ведутся дискуссии о загрязнении окружающей среды, но упускают из виду проблему загрязнения крови. Не допускайте на кухню, а через нее в вашу кровь насыщенные и гидрогенизированные жиры, кофеин, соль, жареную картошку, жесткую воду, табак, алкоголь.

Избавьтесь от лени, обжорства, бурных эмоций и переживаний. Силен тот, кто может победить свои слабости. Чтобы изменить плохую привычку на хорошую, мысль должна сопровождаться сильным чувством и желанием. Не давайте никаким обстоятельствам ломать вашу железную волю.

Чистая питьевая вода.

Я рос и воспитывался в Вирджинии, где люди пили жесткую воду, сильно насыщенную неорганическими веществами, такими как натрий, железо, кальций. Многие мои родственники умерли от заболевания почек.

Почти все эти люди преждевременно старились и умирали из-за того, что неорганические вещества оседали на внутренних стенках артерий и вен, делая их твердыми и ломкими. Один мой дядя умер в возрасте 48 лет. И после вскрытия врачи обнаружили, что его артерии стали жесткими, как будто сделаны из глины – настолько они были пропитаны неорганическими веществами.

Мы с Дугласом Фербенксом втечение нескольких месяцев странствовали по островам южных морей много лет назад. Во время нашего путешествия мы попали на остров, населенный здоровыми и прекрасными полинезийцами. Эти островитяне никогда не пили другой воды, кроме дистиллированной, так как остров был окружен Тихим океаном, а морская вода из-за высокого содержания солей, не пригодна для питья.

Этот остров, представляющий собой пористый коралл, не способен был удерживать воду и жители должны были пить только дождевую воду или свежую жидкость кокосовых орехов.

Никогда прежде я не видел таких красивых и здоровых людей. На нашей яхте были врачи, которые обследовали пожилых людей тщательным образом, и один из специалистов сказал, что еще никогда в жизни не видел таких здоровых и хорошо сохранившихся людей.

Островитяне не знали сколько им лет, потому что на их языке не существовало такого понятия как «возраст». Они никогда не праздновали свои дни рождения и как бы не имели возраста. Если вы пьете чистую питьевую воду, свежий фруктовый или овощной сок, знайте, что они очищены самой природой.

Самый богатый источник лецитина – соя. Народы, употребляющие лецитин, практически не болеют сердечными заболеваниями. В 1910 году, когда я еще работал помощником редактора журнала «Физическая культура», меня послали в Маньчжурию. Это – настоящий край сои.

Там я нашел множество людей, которые, как и Зора Агхе, жили неправдоподобно долго. Можно было встретить 125-135 – летних мужчин и женщин. Среди этих людей были практически неизвестны сердечные приступы, параличи, инсульты, коронарные тромбофлебиты и дегенеративные заболевания.

Здоровье и счастье… Эти понятия неразделимы. Мой девиз: «Сделай свое тело храмом чистоты». Состояние моего сердца и всего организма для меня – это религия.

Я не считаю здоровым человека, который «в основном здоров». Иметь хорошее здоровье – это иметь то чувство высочайшего блаженства, которое заставляет человека ощущать полноту жизни и говорить: «Я чувствую себя великолепно».

Избыток веса опасен для здоровья. Он истощает сердце. Представьте, что вас заставили таскать на себе 8-20 кг, независимо от того гуляете вы, спите или едите. Вы, вероятно, возмутились бы. Однако, именно этим вы и занимаетесь, имея избыточный вес.

Каждый килограмм лишнего веса укорачивает жизнь. Нормальный вес должен быть достигнут естественным путем и в дальнейшем поддерживаться. Применение лекарств от ожирения может быть более опасным,чем само ожирение.

Ленность – вредная привычка. Сидеть много – вредно для здоровья. Ежедневно вы должны проходить 2 часа, желательно по пересеченной местности. А лазание по горам – лучшее упражнение для сердца. Я люблю ходить в горы. У меня также есть велосипед, на котором я проезжаю многие километры. Я плаваю, играю в теннис, 3 раза в неделю у меня тренировки с гантелями и штангой различного веса.

Если вам не удается погулять по свежему воздуху, походите на балконе, это все же лучше, чем обойтись без ходьбы. Во время ходьбы у вас должно быть хорошее настроение и легкое сердце. Таким образом вы избавляетесь от тревог. Так же как кровь, проходя по сосудам, питает и очищает тело, так и ходьба наполняет вас энергией и здоровьем, очищая ум и заряжая его положительными эмоциями. На каждый шаг я обычно говорю: «Здоровье… Сила… Молодость… Энергия».

Водные процедуры, здоровый сон.

Для усиления кровообращения важны массаж и водные процедуры. Замечательный способ расслабленных и усталых мышц и восстановлении кровообращения заключается в контрастном душе – попеременной смене горячей и холодной воды.

Направьте сильные струи воды на спину, плечи, сменив несколько раз температуру. Советую деловым людям, когда они приходят домой напряженными и усталыми, принять такой расслабляющий душ перед едой. Он освежит и успокоит.

• Чтобы иметь здоровое сердце, необходимо спать 8 часов, причем 1-2 часа должны быть до полуночи – час сна до полуночи заменит 3 часа сна после полуночи.

• Чтобы быть в одной фазе с вибрациями Земли надо ложиться головой на север. Лучше всего спать на веранде или в хорошо проветриваемом помещении.

Чтобы иметь здоровый сон, человек должен спать один. Это не принесет здоровья ни одному из двоих, если они спят вместе, так как выделяющиеся токсины одного человека может впитать кожа другого. Они могут помешать друг другу дыханием, беспокойным сном и храпом. Человек запасается жизненной энергией, если спит один.

Если хотите иметь крепкую нервную систему и сильное сердце, то обязательно должны отдыхать в середине дня. Послеполуденный отдых дает человеку большое количество нервной энергии. В Южной Америке, Мексике, и некоторых европейских странах – Франции, Испании эта идея оформлена федеральным законом – все учреждения закрываются с 12 до 14 часов. Сон и отдых важны для здорового сердца и тела.

Как паровоз не двигается от действия теплой воды, так же и не возвышенные цели не поднимут человека на значительную высоту. Эту книгу я написал не столько для того, чтобы помочь вам, сколько для того, чтобы вдохновить вас и вы сами себе помогли».

Прочтите статью о концепции здоровья.


Похожее ...